Tabiat pelik antu Makan..

Bila I makan mesti keluar Istilah ni dari saksi2 kejadian..

ko ni badan kecik, tapi makan dah macam antu raye..
tak pon..
ko makan ke mentedarah mie??

then ade yang tanye ape rahsia I?
bile mase I diet?
kenape I tak gemok2?
huhhh...
tak tau nak jawab.
memang I pe'makan' yang agak banyak.
tapi kurang ke'naik'an berat badan.
paling tinggi mencecah 55kg aje. dalam BMI masih tahap normal tapi hampir2 nak terkeluar dari normal.
manakala berat lepas skola adelah 43kg.. dalam BMI adelah kurang berat badan.
dan berat badan I yang Ideal mengikut BMI adelah 45kg.
berat tu berjaya I pertahankan hanya dari tawon 2003 sampai 2007.

ni mase preggy 4 bulan. makan kat cameron. =)

then awal tahon 2008 I preggy berat badan da naik tros sampai skang turun naik tak menentu just di bawah 55kg aje. beberape bulan ni berat I maintain 53kg

Baru2 ni bahagian BPK di MOF ada anjurkan pemeriksaan kesihatan percuma di Hospital Angkatan Tentera Tuanku Mizan.

kolestrol normal. Bilirubin rendah

 dari 28 orang yang pergi pada siri 1, hanya 2 orang aje yang tahap kesihatannya berada pada tahap Normal.
Alhamdulillah I juga tergolong dalam kumpulan tersebut.
yang lain semuanya kolestrol tinggi.
tapi I ade 1 penyakit dari kecik sampai ke beso xleh ilang.
tekanan darah rendah.
Doc says its bcoz tahap bilirubin yang dihasilkan oleh hati I adelah sedikit. so tekanan darah I adelah rendah.  
bacaan I adelah 3.0 sedangkan bacaan normal adelah 5.0 - 21.0
tapi Ia tak merbahaya. dan I juga susah nak kena penyakit kuning.. yeay!!
tapi agak merbahaya time bersalin or operation kalau berlaku tumpah darah, ia boleh bawak maut.
err...kalau tu terjadi?
takpela. tu da kategori sebagai syahid untuk ibu2 yang deliver kan? 
tentulah penghormatan buat hamba kerdil macam I di sisi Allah.

lepas doc cakap kami 2 orang je normal, soalan ape yang I amalkan ditanya lagi.
sebab the other one yang normal adelah guy. dan die sangat aktif bersukan.
tapi I hanya aktif makan. huhuhu

tak tau la..
takde rahsie pon.
Tapi kalo uolls perasan, segmen MaKaN TaiYem I tu banyak post pasal makanan grill, or steam,
yang kuah2 banyak gak, tapi hampir kepade takde santan.tu semua adelah memang makanan peberet dah tu.
ye.. 1 kelebihan yang Allah bagi kat I. tak berminat sangat ngan makanan bersantan.
I bukan tak makan tau.
bertambah gak la kalo my mom buat masak lemak cili api, or gulai daging.
tapi untuk selera I, I lebih suke pada makanan ber'tumis', panggang, rebus atau goreng aje.
Lagi 1, I suke sangat2 makan daging & buah. minum pon prefer juice ngan sky juice jugakk .

sape2 yang rapat ngan I memang tau, I adelah seorang yang cerewet dalam makan.
tu tak makan, ni tak makan,
tu taknak, ni taknak. memilih...
I tak suka minum teh, nescafe, kopi, or air2 panas tak kira 'o' atau susu..
milo ngan horlick boleh minum tapi macam budak kena paksa minum ngan rotan.
nak soh minum laju kena letak ais. hahaha..

My mom cakap, 'tak payah la marah anak tu, awak tu pon same je dulu kecik2 susah makan nasik'
hahaha.. tu dialog bile I marah Adeeb soh makan nasik tapi die main2.
ye mak, I memang tak suke makan nasik.
dan penyakit tu sampai ke beso.
kalau ade pilihan lain or dibenarkan meratah lauk aje, nasik akan ditolak ke tepi.
I akan terbukak selera makan bile tengok sayur2 hijau yang cantik2 baru dimasak.
ditambah plak ngan daging masak kicap.
mase tu I makan nasik dengan banyak. pergghhh mabeles! *terliur dah*

tu je tebiat makan I.
tak tau la faktor utama I tak gemok sebab pe.
fast food pon I makan jugak.
one of peberet tu...

tapi tadi gugel2..
jumpe beberapa info dari blog lain
yang I dapat assume kan sebagai..

* I kurang makan makanan berlemak
* tabiat suka makan buah berserat juga membantu penghadaman makanan dengan cepat
* minum air kosong banyak2
* makan banyak makanan ber protein dan kabohidrat tinggi


so harap dapat menjawab soalan orang2 yang moskel dengan tabiat pemakanan I ye..
*I pon baru tau nape badan I tak cepat naik sangat. =)

Panduan makan untuk kurangi berat badan

Dr. Gatut Semiardji SpPD-KEMD

-

1. Makan 3 kali sehari, jangan menghindari sarapan lalu makan berlebihan di siang harinya.

2. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, padi-padian, dan sereal.

3. Kurangi camilan tinggi lemak dan makanan cepat saji misalnya keripik kentang, hot dog, dll.

4. Jangan makan terburu-buru.

5. Biasakan makan teratur pada waktunya.

6. Minumlah segelas air sebelum mulai makan.

7. Mulailah hidangan anda dengan sup rendah lemak atau salad.

8. Perhatikan ukuran, gunakan piring yang lebih kecil.

9. Bereskan meja segera setelah makan (hindari godaan menghabiskan makanan yang tersisa).

10. Baca label, pilih makanan yang mengandung < 10 gram lemak per 100 gram makanan.

11. Jika menggunakan mentega/margarin, oleskan tipis-tipis saja.

12. Pilih alternatif rendah lemak, misalnya susu rendah lemak.

13. Batasi konsumsi daging berlemak.

14. Buang semua lemak pada daging, sisihkan kulit ayam.

15. Pilih cara memasak dengan dibakar / dipanggang.

Jom ukur BMI anda

Lakukan Pengiraan BMI

Contoh : Jika berat badan anda 55 kg dan ketinggian anda 1.56 m Mula-mula, kalikan 1.56 dengan 1.56  bersamaan 2.4336 (tinggi kali tinggi) Kemudian bahagikan 55 dengan 2.4336 untuk mendapatkan BMI anda,yang mana jawapannya ialah 22.6

BMI    =                          Berat (kg)
                            ______________________
                              Tinggi (m) x Tinggi (m)

 

-

BMI = Kategori

Bila hasilnya :

• < 18,5 = Berat badan kurang (underweight)
• 18,5 – 22,9 = Normal
• 23,0 – 24,9 = Kelebihan berat badan (overweight)
• 25,0 – 29,9 = Obesiti kelas I
• 30.0 - 30,0 = Obesiti kelas II
•  > 40.0 = Obesiti kelas III

tak dapat ke?
boleh gak test kat BMI.

Walau bagaimanapun, formula ini tidak boleh digunakan jika anda:

1. Berusia kurang dari 18 tahun atau lebih 64 tahun
2. Mengandung atau menyusukan anak
3. Seorang ahli sukan yang aktif

so..
ape BMI uolls??



semoga segalanya lebih baik dari semalam..